高血圧について考えよう②

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やまと園芸(観葉植物レンタル)のブログ担当「やま豚」(やまとん)でつ

おはようございます
昨日は多くのコメントありがとうございます
皆、健康を気遣っているのと、やはりここまで調べて書き出すと、、、、、、
結構現実は、、、改めて感じた方が多いようで、、、
やっぱり病気になり、、、初めて気をつける、、、

そう、　　今俺は平気だ！！という方、、
今から注意すればもっといいことですからね、、
大事な人に転送しておいてくださいね(笑)

さて、昨日書いたとおり、、、ラーメン等汁ものを食べていて
「減塩生活」は出来ない！！と言う理解のもと、じゃあ何を食べればいいの？？
と考えるやま豚、、、

毎度の学食で、自由の取り放題ランチを、、、
この大学、、定食というのは無く、すべてセルフ、、、

ご飯は中200Gにして

味噌汁も、、よくないとは言いますが、、一回だけ、、塩分1.7Gかぁ～

美味しそうだけど、、、、塩分記載がない(笑)

勝手に並んでいるのを取って、、、会計へ進みました

他に、、、サラダとほうれん草の小鉢を、、、
こんな感じで、、、

603円、、、学食の割には高いですねぇ～(笑)

カロリー　960Kcal　　塩分4.1G
驚き、、、、カロリーは高いなぁ、、けど、塩分はいつものラーメンの半分とは、、、
これ味噌汁を除いたら、2.4Gになるの？？　　これだけあって、、
いやぁ～　マジで驚いた
でも、、最後に

鳥の皮と、ポテトは残した、、
実はやま豚、、あまりイモは好きではない(笑)
カロリーも塩分も、もう少しは下がったかな？？(爆)

実はこれは少しは予想していた、、、
高血圧の小冊子を病院で読んでいた時に、、
漬物は、汁物は、、食べない等々
その中に、主食はご飯にする事等々、、　パンも麺類も本体にかなり塩分があり 適さないと、、、、
パン食も、麺類を食べて減塩生活はあり得ない等々、、、

ん～ん　やま豚、、主食をご飯に、、このブログによく来て頂いている方はわかると思いますが、、、
よく「ラーメンブログ」とか「飲み食いブログ」等々、、、

昼ごはん、、ラーメン以外、、考えた事無いんだよなぁ～
清水の舞台から、、、　発想の転換で

その後もタイブログをUPしながら試行錯誤しておりました

今度はみそ汁も除いて、、、 オーダー

カロリー　705Kcal　　塩分　2.3G
399円はいいですが、、、なんか、、、貧乏くさいご飯になってしまいました(泣)
失敗は醤油を掛け過ぎました、、、(醤油
塩分、、2.3G、、下手なラーメンの1/4か1/5、、、ほんと凄い、、
食生活の転換が必要です、、、

ただ、、、不味くは無いですが、、旨いでつ！！！との感動が、、ありませんでつ
虚しいでつ(泣)
でも、ここで失敗が一つ

小女子の南蛮漬け、、小女子をあげてかろり-UP
ヘルシーではありません　　よく見ないで取っていた　　失敗(汗)

また今度は

カロリー　530KG　　塩分　2.2G　　　334円安っ(汗)

試行錯誤を繰り返し、、ようやくここまで来ました
カロリー　塩分　申し分ないところまで、、、
本来を言うと、2.2G×3食≒6.6Gと、、、

6Gを目標にする人だと、、、これでも本来は塩分取り過ぎなんだぁ～
ある意味ショックでつが、、、、

これでもやま豚　食の大躍進でつ

ポイントは
：ご飯を主食に
：汁は飲まない
：揚げ物は避ける
：煮物、茹で、蒸し　野菜を多く
上記でセレクトすべきなのでしょうか？？
やま豚、、51歳　師走　　初めて心から理解しました(滝汗)

そう　家で見つけたものも、、、

旨そうだなぁ～と、、、
バターを塗って、、ご飯、、カロリー高そう(爆)
へぇ～　表記通りに作って
カロリー　　314Kcal　　塩分　　1.3G
ん～ん　予想以上に低い、、驚きでつ(汗)

学食でランチもいいですが、、いつも学食で食べている訳にはいかない
こちらも、、


松屋　牛めし(並)　卵
カロリー　737Kcal　3.4G
(卵及び使った醤油は含まない　　みそ汁は含む)

牛丼が体にいいわけないと思っていたけど、味噌汁込で、3.4G、、ラーメンの1/3程度
凄いカルチャーショックでつ(汗)
ほんとラーメンは、、いかんでつ
ちなみに　　牛めし　　大盛りは
カロリー　962KCAL　塩分　4.1G
※もっとも高血圧の人間が3.4Gで減塩とは言えませんが、、、(汗)

写真　吉野家さんから借りました

並盛
カロリー　669Kcal　　塩分　2.7G
大盛り
カロリー　929CAL　　塩分　3.6G

ん～ん　　調べれば調べるほど、、、
ラーメンはイカン飯でつなぁ～(泣)

そうだ、、今日も大学のそばに仕事でつ
学食ランチしようかな(爆)

今日も頑張りましょうでつ

主な対応エリア(神奈川)
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主な取扱植物(観葉植物、針葉樹、コニファ、花観葉、レンタル、リース)
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